こんにちわ（＾＾）
アラフィフブロガー　じつ＠です

　
本を読むのが好きな方が

出勤電車の中や休憩時間でも

気軽に読める本を探していて

折角なら健康的な体調が良くなる

書籍だと嬉しいけど一体どれを

選んだら判らず悩んでいる時
参考にして貰えると幸いです

Ｒさん　こんにちは

体調改善にどんな事を意識して

取り組んでいますか？

凄い！　大正解だよ♪

身体の柔軟性は大事だし

食事療法は更に重要だよね

僕も野菜は色合いが豊かになる様に

様々な組み合わせを考えているよ

でも今回紹介する本には

それにプラスして新しい視点で

呼吸法が書かれているんだよ

そう思うのも当然だよね

呼吸の仕方を変えたら一体

どうなるの？って疑問だよね

でも視点を変えると1日に人間は

平均で約30000回も息を吸ったり

はいたりしているんだよ

この物凄い回数の呼吸を意識して

良質な物に変える事が出来たら

体調改善に効くかもと思って

実際にやってみたんだ

確かに呼吸のニュートラルって

言われたら難しいそうだよね

そこで注目して欲しいのが

本の70ページから始まる

《古来からの言葉に呼吸を学ぶ》

このページからよく耳にする言葉が

出てきてなるほどと思える事が満載

リストに書き上げてみるね

そうなんだよ♪

例えば：息が上がるは

走ったりして運動をした後に

ぜえぜえ～ってイメージがあるけど

なにもしていないのに調子がいい
森田淳史氏の書籍では

呼吸エリアが上がると説明されていて

緊張などにさらされて無尽蔵に身体へ

反応を許してしまった時と書かれている　

これは自律神経が乱れている人や

夜に眠れない人・睡眠の質が悪い人

集中力が続かない人・朝起きても疲れが

取れないなどの症状に関連するらしい

Ｒさん

良いところに目が行きますね♪

此処の部分は僕もなるほど～と

思ったところですが

本の中では既に高い位置での呼吸

（自律神経が乱れているなど）

状態で文字の通り溜めていた息を

吐き出す事を指しているんだ

溜め息は人間の自然調整力で

呼吸エリアを下げる役割などが

（落ち着かせる）あって

一種の緊急回避方法らしい

だから1日に何度もため息をつく

状態は決して良い状態ではないので

根本的（ストレス）な環境を整える

必要があると書籍を読んでいて

僕は思ったね

うん♪　是非よんでみてね

あまりにも詳しく書くと

此れから書籍を実際に買う人の

楽しみが減ってしますのもあるけど

著者：森田淳史氏に対しても

失礼に当たるからね。

リスペクトを込めて書籍データーを

張り付けておくから参考にしてね

僕は個人的な感想になるけど

実際に本の内容をやってみて

疲れが取れる様になってきたよ

だから引き続き続けていこうと思う